一级注册建筑师考试考前减压方法

【摘要】为了帮助考生更好的备考2018年一级建筑师，环球网校注册建筑师考试频道小编整理了：一级注册建筑师考试考前减压方法，册建希望给各位考生带来帮助！筑师更多复习资料及模拟试题请持续关注环球网校注册建筑师考试频道！考试考前祝学习愉快！注减压

　　1.深呼吸法

　　考前找一个比较安静的地方，站立，筑师眼微闭，考试考前全身放松，注减压深呼吸，册建同时默念“1-2-3”，筑师心想：放松、考试考前放松。注减压 这样可以使血液循环减慢、册建心神安定下来，筑师全身有一种轻松感。

　　2.扮怪脸法

　　找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　3.精神胜利法

　　心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

　　4.临场活动法

　　由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　5.闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　6.凝视法

　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　7.漫画消遣法

　　可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　8.自我暗示法

　　“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

　　9.类比法

　　“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

　　10.联想法

　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故;不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。

(责任编辑：百科)